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「このpdf文書は正しく表示できない可能性があります」 解決するには・・・?

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「このpdf文書は正しく表示できない可能性があります」


この表示が出るってことは、
Firefoxを使っています!って方ではないでしょうか?

私もFirefoxを使っているのですが、
Firefoxの動きがちょっと最近微妙です。

その一つに、Windows 7 のアップデートが絡んでいるかもしれませんが、
先週くらいに職場のパソコンでもフリーズしたような
そんな動きが確認できました。

しばらくして、Windows Updateが入ったことがわかったので、
このような時期にはよくある動きのような気がします。


サイトを閲覧する際に、PDFファイルを見る機会があると思うのですが、

Firefoxでは、この際にPDFファイルへのリンクをクリックすると、
新しいタブで「PDF.js Viewer」が起動し、ファイルが開くそうです。

ファイルによっては、
「このPDFファイル文書はサポートされていないため正しく表示できない可能性があります。」
というアラートが、上部の表示バーに現れ、

なんとも気付けない右側部分に「ほかのビューアで開く」ボタンが表示されていて、
そこで、Adobe Readerなどを選ぶことができたんですね。



これを知らずに文章に目を通していると、
途中で文字が(漢字など)抜けていたり、

文字化けしたりなんてところがあって、
はじめは憶測でがんばって読めるものの、その数の多さに、
多少いらだちを覚えてきます(苦笑)

結局、「Adobe Rerder」で開いて読むことにしました。


もう一つの方法としては、
Chromeなど、別のブラウザで、URLに貼り付けて、ファイルを開いて読む。

意外とこれがすんなり解決できる方法だと思いますので、
どちらかを試していただくといいかと思います。

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トランポリン 継続できる方法とは?

sport-1019890_640.jpg


昨日書いた、「トランポリンでダイエット」のこと。

実際に、どんな方法で何をしたの?
気になるところですよね。

包み隠すことなく、公開しちゃいます。











トランポリンでダイエット その方法は・



実際にやっていることは、すごく単純な動きのみです。

でも、ちょっとした続けるコツがあるのも事実。

スパルタ並みにやると、もっと早く効果はあるかも
それませんが、それでは「継続」できません。

きっと「3日坊主」がまってます (笑)




簡単に書きます。


①トランポリンをできる場所に置きます。
②トランポリンを飛ぶ回数を決めます。
③それをやるだけです。
④後片付けします。




これだけです。


「ふざけてんのか?」って言ってる顔が浮かびますが、
ホントにこれだけです。


そう、やっていることは、
ホントはこれだけなんです。


やろうとすると、メチャクチャ
「やらなあかん・・・」オーラを
飛ばしまくる輩が多いですが、
それが続けられない理由です。


やるととは、「至ってシンプル」
まずは、そのように頭に焼き付けましょう。






トランポリンの実際はコレ


実際に継続している内容、知りたいですよね。
コレもすごく簡単な内容です。

でも、自分に合わせてやるのがミソですが、
かるすぎてもいけません。

「ちょっとしんどい」と思うくらいは続けないといけません。



わたしの場合、次の2種類の運動をしています。

①普通に両足で跳ねる
②駆け足する


これだけです。
さっきからこれだけっていうけれど・・・。

と言われそうですが、これだけです。


ただし、わたしの場合なので、あなたに合わせた回数設定が必要です。







トランポリンでダイエット 3日目以降と、マイルール



トランポリンを飛ぶ感覚をつかめたら、
今度は回数を決めてやります。

感覚的に覚えておきたいのは、
はじめに設定した回数がしんどくなければ、
回数を増やしていくことです。


また、後述しますが、
はじめの1ヶ月は、普通に跳ねる運動だけとしました。




わたしの場合、3日目~7日目までは、

「1日に30回」

そう決めてやりました。




また、トランポリンをするタイミングは、
いつも同じタイミングに設定しました。


わたしの場合は、
「お風呂に入る前」としました。




結果的に、毎日続けられたかというと、
毎日はできていません。

でも、それで結果が出ています。



「どういうこと?」と聞かれそうですが、
「何が何でも達成する」そんな気持ちは
非常に大事ですが、いろんな事があるものです。

もちろん仕事はしているし、
その時の体調もあるので、

「できないときにはやらない」
そう割り切ることも大事です。


でも、それを「やらない理由」に
し続けてはいけないということです。



「思い出したらやる」(期間を開けすぎずに)
でもいいと思います。





そして、8日目以降、1週間はできました。
ここからが続けられるか、やめてしまうのか?
が問われるところです。


8日目以降、

回数は「1日50回」



14日目以降は、

回数は「100回」


そう決めて、以降それを続けました。





1ヶ月をすぎる頃、運動が軌道に乗ったので、
もう一つ運動を加えることにしました。

それが「駆け足」でした。


回数は、普通に跳ねたあと、
続けて100回する。



はじめはきつかったですが、
コツを掴めば死ぬほどしんどいなどとは思わなくなり、
今では家族にまで、「また始まった」と
言われるようになり、

挙げ句、誰にも意識はされなくなりました。


でも、自分のことなので、
楽しみながらやってます。


それから、毎日続けることは大事ですが、
体調や時間に無理をせず行うこと。

できない時は無理にやらず、
2~3日以上は開けない と決めてやっただけです。


やってることは以上です。


何をするにも自己責任。
そう思ってやることがうまくいく秘訣ですね。

意味深ですが・・・。






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トランポリンは、ダイエットに使えます の巻


sport-1019890_640.jpg

トランポリンはダイエットに使えます

昨日書いた、「トランポリン」のこと。


早速見ていただいた方もいたようで、
「私も買っちゃいました~」なんて
お言葉いただきました。



私が使っているトランポリンは、コレ!
↓↓↓↓↓  ↓↓↓↓↓







職場でもその話を休憩時間にしていましたが、
そのときには話を聞いていなかったと思う同僚が、

「私もダイエットしたくて買っちゃいました~」
なんて昨日聞いたりなんかして・・。

思わぬ普及効果もあり・・・。
(宣伝したつもりはないけれど・・・(笑) )



そうなんだ。
みんな思っていることは一緒なのかな?

と思い、沢山の人に届くといいなと思って
続けて書くことにしました。







トランポリンでダイエット!


ダイエット・・・・
皆さん知りたいのは、この話題ではないかと・・・。
お察しします。


私は、もともとふくよかな方ではなく、
「ダイエットなんて必要ないんじゃ・・・」
と怒られる体型なのですが、
服で武装しているだけ・・・。


ブヨブヨではないけれど、
運動不足がたたって、
元あった筋肉は削げてしまい、
代わりに脂肪ちゃんが幅を利かせるようになりました。

足回りは、競輪選手には負けますが、
標本のような筋肉質の過去に対し、
外から触っても、「ブルブル」になる始末。

もちろん摘めますし、結構衝撃だったのが、
「自分の細胞ではないんじゃないの?」
という不思議な感覚・・・。

痛みを伴わない感覚っていうのかな?

それではいけないと、この2ヶ月前からやってみました。








トランポリンの効果 足回りはどうなった?


画像で見せられないのが、チョ~残念ですが、
見てほしい・・・・。


太もも周りのサイズ減
お尻周りの引き締まり
ふくらはぎの筋肉の段差が・・・


自分で見て、触って実感することですが、
明らかに変わってきました。

トランポリンを飛んでみてわかるのですが、
下半身のブルブル度合いを半ば楽しみながら?
実感しながら飛ぶようにしているので、
ブルった感がちょっと少なくなったのが寂しい・・・。 

ケンカ売ってんのか!?って言われそうですが、
コレ本当のことです。


お腹周り(ウエスト)も若干減ったかな?
目立ってではないけれど、
ワレメが復活か?(イヤラシイ意味でなく・・・)

そんな実感です。




トランポリンの効果 体重へどうなった?



コレも気になるでしょ・・、体重の変化。
一番の気になるところかもしれませんね。


データとしては、
身長が、168.5cm

体重は、トランポリンする前が、   64.5kg
トランポリンして2ヶ月後は・・・。 62.5kg


2kg減です。



な~んや、それほど効果ないやん。

そう思ったあなたは、相当危ない・・・。
CMや雑誌などのメディアに侵されてます・・・・。

なぜかといいますと、
巷にあるダイエット物。

体外がふくよかすぎる、
誰が見てもダイエットせなあかんやろ・・・。
そんなレベルの人ばかりだとおもいませんか?


あれは、それ相応にすれば、
「アレだけ減るのは当たり前」レベルの結果。


私は、もともと服の上からは
脂肪の付きが目立たないタイプの人です。

世の中のいろいろな方の中では、
本来「もうちょっと引き締めたい・痩せたい」
そんな多いであろうレベルのものが出した結果。

だとすれば、それ以上の人は、
更に大きな効果あり・・・
ということになります。

一番痩せにくい、効果が出にくいと思われている、
ホントは多い意見・・・。ってところがミソなんですね。


なので、画像があれば、
非常に参考になるのではないかと
悔しがっております。

でもね、運動不足の解消にもOK。
ダイエットの効果が期待できる。

身近で参考になる意見だと思うのですが、
どう思われますか?


一人でも多くの方の参考になれば幸いです。









ps
体重測定については、
いつもご飯を食べたあと
入浴前の結果なので、
今度するときは、帰宅後の空腹時
にしようかと思ってます。

食べるものと量によって、
ちょっと差が出ますものね。









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